ASEQ-EHAQ

• La première chose à faire est d’identifier et d’acheter un masque facial approprié avec un filtre, ainsi qu’un purificateur d’air de haute qualité sans pièces en plastique, conçu pour les personnes atteintes de sensibilité chimique multiple (SCM). Ces produits vous protégeront et vous aideront en empêchant l’inhalation de certains produits chimiques. Ne placez pas un purificateur d’air dans une pièce très parfumée – car il absorbera les substances chimiques des parfums et vous ne pourrez peut-être plus jamais l’utiliser.
• Examinez et retirez tous les articles et produits parfumés de votre maison. Cela signifie vos parfums, produits parfumés et produits personnels, de lessive et de nettoyage habituels! Même les huiles essentielles peuvent être problématiques. Ne les entreposez pas dans votre garage dans l’espoir de pouvoir les utiliser un jour. Votre garage n’est pas complètement isolé de votre maison et de faibles niveaux de ces polluants peuvent pénétrer dans votre espace de vie par de minuscules ouvertures et vous affecter. Même si votre garage est séparé de votre maison, gardez-le exempt d’articles qui pourraient déclencher des symptômes. Vous pourriez avoir besoin d’un espace « propre » pour ventiler des articles et un garage vide pourrait vous être très utile. Déposez les produits que vous ne pouvez plus utiliser au centre de récupération de la municipalité au lieu de les jeter à la poubelle ou de les vider à l’égout. Cliquez ici pour en savoir plus sur les effets des parfums sur la santé et comment choisir des produits sains sans parfum.
• Créez une liste pour les courses des produits sans parfum dont vous avez besoin: personnel (savon, shampoing, revitalisant, déodorant, etc.), nettoyage (ou vous pouvez les préparer à la maison avec des ingrédients simples), lessive (certaines marques pourraient répondre à vos besoins). Pour obtenir de l’aide dans ce domaine, visitez notre site La Vie Écolo. Achetez le plus petit emballage, juste pour vous assurer que vous pouvez tolérer ces articles. Si vous ne trouvez pas de produit adapté, il est préférable de s’en passer plutôt que de le remplacer par « un seul » produit toxique ou parfumé.
  
  Méfiez-vous du greenwashing! C’est un terme qui décrit la pratique consistant à utiliser des mots tels que, « Propre », « Vert », « Eco », « Naturel » ou l’usage des plantes, la couleur verte, etc., dans la publicité ou l’emballage pour donner l’apparence d’être « vert » sans être réellement biologique ou écologique. La plupart du temps, la publicité ne répertorie pas le contenu du produit. Lorsque le contenu du produit est répertorié, il contient souvent des produits chimiques connus ou soupçonnés d’avoir des effets néfastes sur la santé.
  
  « Lors de la lecture de l’étiquette d’un produit, il est important de savoir que les fabricants écrivent fréquemment des termes tels que « naturel », « biologique », « écologique » même si ce n’est pas vraiment le cas. Même des termes tels que « sans parfum » ou « sans fragrances » peuvent être trompeurs car ils ne sont pas réglementés. Une façon de s’assurer que le contenu du produit est sûr est de rechercher des logos officiels, mais attention! Les entreprises publient leurs propres « logos verts » en interne qui ne sont pas vérifiés par les pouvoirs publics et n’ont donc pas de réelle crédibilité (Boivin et al., 2010). Les deux principaux labels officiels de certification écologique à rechercher sur les produits que vous achetez au Canada sont: Ecologo et Ecocert. Plusieurs autres logos officiels existent dans de nombreux pays, mais vous les verrez moins fréquemment. Le tableau montre certains d’entre eux sur lesquels vous pouvez compter. » (Source: ASEQ-EHAQ Newsletter July 2020)

Faire de votre chambre un havre de paix

Puisque notre corps fait l’essentiel de son travail de régénération pendant le sommeil, il est important de lui offrir de bonnes conditions de travail. Heureusement, il existe de nombreuses façons d’assurer un environnement de sommeil sain.

Les murs de votre chambre doivent être peints avec des peintures sans COV (composés organiques volatils) et les moins toxiques. Si vous avez une maison plus ancienne, les murs et les moulures peuvent avoir été peints avec de la peinture au plomb. Il est dangereux d’enlever cette peinture vous-même, car de petites particules de poussière de plomb peuvent être inhalées ou s’incruster dans les tapis au cours du processus. Il en va de même pour l’amiante derrière les murs et les plafonds. Si votre maison contient de l’amiante et que vous souhaitez l’enlever, vous devez faire appel à un professionnel.

Si vous avez une salle de bain attenante ou à proximité, assurez-vous qu’elle ne contient pas de moisissures. Les spores de moisissures sont toxiques et peuvent voyager dans l’air et se déposer dans la poussière ou les tapis. Assurez-vous que toutes les surfaces ne sont pas encombrées et passez l’aspirateur et époussetez fréquemment dans votre chambre. Épousseter avec un chiffon légèrement humide, de sorte que la poussière adhère au chiffon plutôt que de voler et de finir par être inhalée. Évitez les pot-pourri, les huiles parfumées, les assainisseurs d’air « naturels » ou autres de toute sorte dans la chambre, car les premiers peuvent contenir de la poussière ou contenir des parfums chimiques, et les seconds peuvent contenir des parfums artificiels. Une bonne ventilation est également importante pour que l’air frais circule dans la chambre. Gardez les fenêtres ouvertes lorsque c’est possible, mais assurez-vous de les fermer lorsque les voisins font la lessive avec un détergent conventionnel ou utilisent d’autres produits toxiques.

Il est également conseillé de garder les appareils électroniques hors de la chambre. puisque l’électronique et les autres gadgets utilisés pour le travail ou le divertissement ne sont pas propices à la détente, alors bannissez la télévision de la chambre, si possible.

Maintenant que vous avez choisi votre chambre pour être votre « havre » ou « chambre sécuritaire », commençons par :

Literie – C’est une partie importante de votre chambre. Assurez-vous que les draps, taies d’oreiller, couette ou autres revêtements, oreillers et matelas sont sans parfum et ne dégagent pas non plus de gaz chimiques. Il pourrait être utile à ce stade d’envisager des options biologiques pour tout ce qui précède. Essayez de vous procurer un matelas en coton biologique ou en latex naturel. Vous pouvez également acheter des housses de matelas spéciales ou un tissu barrière, qui est en coton biologique très étroitement tissé. Comme son nom l’indique, ce matériau peut réduire les émanations des produits chimiques dans un matelas conventionnel. Cependant, un matelas biologique est le meilleur choix Ce que vous mettez sur le matelas est également important. Les feuilles de fibres naturelles biologiques sont les meilleures. Assurez-vous de les laver avec un détergent à lessive non toxique et non parfumé. Il en va de même pour votre pyjama ou vêtements de nuit. Cependant, si le coût de ces articles est un problème, essayez ce qui suit: aérez le matelas à l’extérieur dans une zone sans pollution; saupoudrez-y du bicarbonate de soude et passez l’aspirateur. Essayez d’abord une petite zone pour éviter tout dommage. Si cela ne fonctionne pas, envisagez l’option biologique. C’est l’une des décisions et des investissements les plus importants que vous prenez. Si vous continuez à respirer de faibles niveaux de produits chimiques, qui pourraient émaner du matelas, des oreillers et de la literie, vous aurez du mal à gérer votre Sensibilité Chimique Multiple.

Couvre-fenêtres – S’ils sont faits d’un matériau lavable, lavez-les. Afin de vous débarrasser des odeurs, vous devrez peut-être le faire plusieurs fois ou les faire ventiler à l’extérieur. S’ils sont très parfumés, vous voudrez peut-être les remplacer par une solution sans parfum qui vous convient. Rappelez-vous que tous les nouveaux articles dégagent des produits chimiques et que cela pourrait vous affecter. Choisissez un couvre fenêtre qui peut être facilement nettoyé. Les rideaux en coton peuvent être lavés fréquemment. Les stores métalliques sont à faible émission, mais peuvent être plus difficiles à dépoussiérer.

Évitez le vinyle et tout tissu qui doit être nettoyé à sec. Vérifiez régulièrement vos fenêtres pour la formation de condensation et de moisissure. Une ventilation accrue améliorera votre problème de condensation, mais la moisissure doit être soigneusement éliminée à la source.

Meubles – Faites-en sorte d’avoir le moins de meubles possible dans votre chambre. La plupart des meubles d’aujourd’hui sont au moins partiellement construits à partir de panneaux de particules, de panneaux de fibres de densité moyenne (MDF) ou de produits en bois manufacturés contenant des quantités importantes de colles d’urée-formaldéhyde. Recherchez des formulations sans formaldéhyde. Si vous avez des meubles en panneaux de particules, scellez tous les côtés avec une peinture ou un scellant sans COV, en utilisant au moins trois couches. Gardez cela à l’esprit lors de l’achat de meubles et recherchez des alternatives plus saines telles que le bois massif ou le métal. Les personnes atteintes de SCM peuvent également réagir aux terpènes présents dans le bois. Les terpènes peuvent également être scellés à l’aide d’une peinture ou d’un scellant sans COV. Cette opération doit être effectuée en dehors de votre espace de vie, et vous pouvez « tester » qu’elle convient avant de l’introduire dans votre chambre à coucher.

Placards – Essayez de ne pas bourrer vos placards si pleins qu’il est difficile pour l’air de circuler. Un espace sans air est une invitation à la moisissure et au mildiou. Cela est particulièrement vrai si votre placard est sur un mur extérieur, car la température sera plus froide et la condensation est plus susceptible de se produire. Les boules anti-mites, les désodorisants et autres « protecteurs » chimiques pour vos vêtements n’ont pas leur place dans votre placard. Des vêtements propres et bien aérés n’auront pas besoin de désodorisants et sont moins attrayants pour les mites. Ne rangez pas de vêtements non lavés dans votre placard. De préférence, lavez vos vêtements après chaque utilisation, mais si vous ne pouvez pas, rangez-les dans un autre placard à l’extérieur de votre chambre. Ne nettoyez jamais vos vêtements à sec. Ne rangez pas les chaussures d’extérieur dans votre placard. Le meilleur endroit pour vos chaussures d’extérieur est à l’entrée afin que vous ne traîniez pas la saleté et les produits chimiques dans votre maison.

Salle de bain – Des filtres au charbon sont disponibles pour éliminer le chlore des douches et des bains. Gardez la salle de bain bien ventilée et évitez l’excès d’humidité. Vous pouvez laisser la porte de la salle de bain ouverte lorsque vous prenez une douche, pour éviter l’humidité dans la salle de bain et permettre au reste de la maison de profiter de l’humidité supplémentaire en hiver. Ne séchez pas les vêtements ou les serviettes dans la salle de bain. Assurez-vous que votre baignoire et votre douche sont bien scellées. Remplacez le calfeutrage usé autour du bord de la baignoire ou de la douche avec un calfeutrage moins toxique.

Planchers – Le parquet ou le carrelage est le meilleur. Mais si vous avez du tapis mur à mur, saupoudrez du bicarbonate de soude, laissez-le reposer pendant une heure, puis passez l’aspirateur. Faites cela fréquemment. Si le tapis est parfumé, utilisez une machine avec du savon sans parfum pour nettoyer le tapis aussi souvent que possible. Si le parfum ne part pas et que le retrait du tapis est la seule option, assurez-vous de ne pas être dans la pièce avant que les tapis aient été retirés, le plancher aspiré et essuyé. De plus, le reste de la pièce doit être très bien nettoyé et les fenêtres doivent être ouvertes pour aérer la pièce.

Si le plancher sous le tapis est en bois franc mais n’est pas fini (non verni), il vaut mieux le garder ainsi. Envisagez d’utiliser de petits tapis sans gaz, plutôt que d’utiliser un scellant à base d’eau sur le sol non fini. Le scellant pourrait mettre beaucoup de temps à se dégager du gaz et par conséquent vous rendre malade / augmenter vos hypersensibilités. Cependant, si le revêtement de plancher non fini est en contreplaqué, vous devrez envisager un revêtement de plancher. Pour cela, regardez l’option la plus saine pour vous, qui pourrait inclure des planchers de bois pré-vernis (pourrait dégager des terpènes pendant une longue période; mais le bois dur n’a pas beaucoup de terpènes), des carreaux de céramique, du Marmoléum, etc. tester tous les produits qui seront utilisés (par exemple, pour les carreaux, tester le coulis, la colle, etc.). Vous pouvez également envisager un plancher flottant sans formaldéhyde, mais attention! Assurez-vous de bien le tester pour voir si vous pouvez le tolérer).

Murs – Lors du nettoyage de votre pièce, il est important de prévoir le nettoyage de vos murs. Des particules de poussière contenant des produits chimiques peuvent se déposer à la surface des murs et vous causer des problèmes. Dans un seau, ajoutez un peu de savon écologique sans parfum et un peu de bicarbonate de soude, utilisez un chiffon en microfibre humide ou un autre matériau doux pour essuyer les murs et toutes les surfaces (essayez une petite surface pour vous assurer que les murs ne sont pas endommagés). Si l’eau est souillée, répétez le processus.

Nettoyage – Utilisez uniquement des produits sains et sans parfum pour nettoyer. Épousseter fréquemment avec un chiffon humide. Pour la sélection de produits et les solutions maison, visitez notre site La Vie Écolo ou la page Sans-fragrance

N’oubliez pas que votre chambre est maintenant votre oasis. Évaluez tout ce que vous apportez dans votre chambre:

1. Est-ce sans fragrances?
2. En avez-vous vraiment besoin dans la chambre?
3. Accumulation de poussière?
4. Cela pourrait-il déclencher ou aggraver vos hypersensibilités?
5. Écoutez votre corps!

Maison: Bien ventiler et jeter les ordures souvent au lieu d’utiliser des assainisseurs d’air. Si vous avez des tapis ou des animaux, passez l’aspirateur fréquemment avec un aspirateur central ou un avec un filtre HEPA. Nettoyez vos tapis avec du bicarbonate de soude plutôt que d’utiliser des nettoyants pour tapis. Pour éviter la moisissure, nettoyez soigneusement les fuites et séchez les matériaux dans les 48 heures. Maintenez des niveaux d’humidité inférieurs à 50% en été et à environ 30% en hiver. Installez un ventilateur de salle de bain et assurez-vous que la baignoire et la douche sont correctement scellées. Si le joint développe une moisissure, il doit être changé. Épousseter fréquemment avec un chiffon humide. Ne permettez jamais de fumer à l’intérieur ou autour de votre maison. Ne brûlez pas d’encens ou de bougies.

Cuisine: Mangez autant que possible des aliments biologiques. Utilisez uniquement des nettoyants sans parfum et non toxiques pour tous vos besoins en cuisine et en particulier sur les surfaces que vous utilisez pour couper les salades ou les fruits frais. Assurez-vous de ne pas brûler d’huile de cuisson, préférez la cuisson à feu doux et la cuisson à basse température. Sortez régulièrement les déchets pour éviter les mauvaises odeurs. Broyez un citron ou une peau d’orange dans la poubelle pour laisser un parfum frais dans la cuisine. Gardez l’éponge de cuisine propre et sec entre les utilisations et assurez-vous que vos linges à vaisselle sont propres avant de sécher la vaisselle.

N’utilisez pas de casseroles et poêles antiadhésives. Leur enduit contient de l’acide perfluorooctanoïque (PFOA), qui est nocif. Si vous devez employer le micro-onde, utilisez des récipients en céramique ou en verre. Les récipients en plastique peuvent laisser échapper des produits chimiques dans votre nourriture. C’est vrai aussi des pellicules en plastique. Il vaut mieux réchauffer la nourriture sur la cuisinière ou dans le four, dans des contenants en acier inoxydable, en céramique ou en verre.

Faites tremper les filtres de la hotte dans de l’eau tiède et du bicarbonate de soude pour éliminer la graisse. Utilisez du carbonate de soude ou du bicarbonate de soude et du vinaigre pour nettoyer l’intérieur du four. Nettoyez soigneusement toutes les surfaces de la cuisine au moins deux fois par an. Remplacez progressivement les contenants et les planches à découper en plastique par des matériaux comme le verre, l’acier inoxydable ou le bois.

Garage: N’utilisez pas votre garage pour garer votre voiture ou entreposer des articles ou des produits qui dégagent de l’essence, tels que des pots de peinture, des produits parfumés, etc. Les vapeurs de ces produits associés peuvent pénétrer dans votre maison et vous rendre malade. Cependant, vous pouvez utiliser le garage pour ranger de nouveaux articles, vêtements et tout autre article dont vous auriez besoin dans votre maison mais que vous ne pouvez pas apporter en raison du dégazage de produits chimiques. Dans ce cas, vous pouvez installer un ventilateur d’extraction dans le garage qui évacue vers l’extérieur, de sorte que les produits chimiques soient éliminés vers l’extérieur au lieu d’entrer dans votre maison.

Ventilation: Gardez votre maison bien ventilée avec les portes et les fenêtres ouvertes en été (sauf si vous vivez dans une zone polluée par la circulation, le smog et les émissions de lessive du quartier), et utilisez un système de ventilation mécanique si vous vivez dans une maison hermétiquement fermée. Ne permettez pas de fumer dans votre maison. Utilisez des ventilateurs d’extraction et des hottes de cuisinière.

Ordinateurs: Si vous achetez un nouvel ordinateur, choisissez une entreprise qui n’utilise plus de retardateurs de flamme. Les PBDE sont des produits chimiques hautement toxiques qui persistent dans la poussière de votre maison ou de votre bureau. Sachez que l’encre émet des gaz chimiques. Assurez-vous que votre bureau est bien ventilé.

Installez des purificateurs d’air: Pour aider à filtrer la poussière en suspension dans l’air, les allergènes, les produits chimiques, les odeurs à partir des émissions, etc. de votre air intérieur, il est très utile d’avoir des purificateurs d’air portables et, si possible, un système pour toute la maison. Si la pollution vient de l’extérieur, il est important de sceller la source et / ou de fermer vos fenêtres et portes pour que le purificateur soit efficace. Lors du choix d’un purificateur d’air, assurez-vous que l’entreprise connaît les Sensibilités Chimiques Multiples et fera tout son possible pour s’assurer que vous ne réagirez pas au purificateur. Il est préférable de tester un échantillon de carbone avant d’acheter la machine. Assurez-vous que vous êtes pleinement conscient de leur politique de retour et aussi que la machine et toutes ses pièces ne contiennent pas de plastique ou tout autre matériau qui dégage des gaz ou des produits chimiques.

Installez des purificateurs d’eau: Il est important de filtrer le chlore et les autres substances présentes dans l’eau du robinet. Si vous vivez dans une maison individuelle, vous pouvez installer un préfiltre à l’entrée du raccordement d’eau de votre maison. Ajoutez ensuite un filtre supplémentaire à votre évier pour cuisiner et boire. N’oubliez pas de garder une trace du calendrier de remplacement de ces filtres. N’attendez pas qu’ils soient très sales avant de les remplacer. Vous pouvez également utiliser des filtres sur vos pommes de douche.

Si vous avez un puits, demandez à votre municipalité de vous aider avec des ressources pour tester votre eau à la fois pour les bactéries et le niveau de minéraux.

Vérifiez votre échangeur d’air: Il est possible que vous ayez déjà un échangeur d’air dans votre maison, et c’est une bonne chose car il apporte de l’air de l’extérieur. Cependant, vérifiez l’entrée d’air du purificateur d’air. Est-il exposé à: la circulation et donc les gaz d’échappement des voitures / diesel? Échappement du linge de vos voisins? Fumée de bois, de tabac ou de barbecue? Échappement de la tondeuse à gazon? Et les jours où le smog est signalé ou si vous habitez dans une zone polluée? Si vous ne trouvez pas de filtres pour filtrer l’air avant qu’il n’entre dans votre maison, vous ne pouvez ouvrir l’échangeur d’air que pendant la période la moins polluée, comme la nuit. Si votre voisin a la gentillesse de vous avertir avant de commencer la lessive ou s’il passe aux produits les moins toxiques, cela pourrait être une solution.

Nettoyage de vos conduits d’air: Si vous avez des conduits d’air dans votre maison, pensez à les nettoyer au moins une fois par an. Cela peut améliorer la qualité de l’air. Ne laissez aucun produit chimique être utilisé dans vos conduits pendant et après le nettoyage des conduits. Les entreprises qui effectuent le nettoyage des conduits utilisent généralement des produits chimiques tels que des désinfectants pour les moisissures ou les bactéries ou encore des pesticides pour les rongeurs, etc. Trouvez une entreprise écologique qui n’utilise que des produits naturels et sans parfum. Recherchez les produits qu’ils utilisent. Il est important qu’un membre de la famille supervise le travail pour s’assurer que rien d’autre n’est ajouté. Discutez de vos besoins avec l’entreprise et faites-les parvenir par écrit avant le début des travaux et assurez-vous que le technicien est bien conscient de vos besoins et de votre état de santé.

Rénovations / Réparations: Tout a une vie et peut finalement nécessiter des réparations. Cela peut sembler intimidant, mais si vous le planifiez bien, cela peut s’avérer un succès. Ne jamais rénover à moins que vous ne puissiez aérer la pièce adéquatement en ouvrant les fenêtres. Choisissez des journées de travail sèches et sans smog. N’utilisez que des peintures et autres matériaux de zéro à faible COV (composés organiques volatils). Il existe maintenant de nombreux matériaux acceptables sur le marché – choisissez des matériaux durs qui n’émanent pas de produits chimiques. Vérifiez toujours personnellement le matériel avant de l’installer dans votre maison.

Demandez à votre entrepreneur ou travailleur des références et appelez-les pour vous assurer que la personne qui effectue votre travail est fiable. Pour tous les entrepreneurs/ travailleurs qui entrent chez vous, expliquez bien à l’avance que vous avez des «  allergies  » importantes aux parfums (produits contenant des parfums qui sont utilisés pour les cheveux, les vêtements, le déodorant, après le rasage, etc.) et que le technicien doit être sans parfum. Les gens comprennent mieux les « allergies » que les « hypersensibilités ». Quel que soit le terme utilisé, le plus important est que vous soyez protégé.

Évaluer la moisissure: Nous avons une section plus détaillée sur la moisissure, car elle peut être l’un des déclencheurs d’hypersensibilités et il est donc très important de vérifier les niveaux de moisissure dans votre maison.
Vérifiez les éléments suivants:

• Avez-vous déjà eu des infiltrations d’eau dans votre espace de vie?
• Fuites du toit
• Fuites à travers les murs
• Fuites sous l’évier
• Flambage des murs
• Une odeur de moisi partout dans votre maison
• Des traces d’eau partout (plafonds, murs, salle de bain, cuisine, placards intérieurs, autour des fenêtres, etc.)
• Des fissures dans votre sous-sol et une odeur
• Croissance visible de moisissure partout
• Autres signes de dégâts d’eau

Si vous avez l’une des situations ci-dessus, il est important de faire appel à un professionnel réputé qui pourra inspecter et tester la qualité de l’air de votre maison.

Si vous devez faire nettoyer la moisissure, vous ne devriez pas habiter chez vous pendant l’exécution des travaux. Assurez-vous que l’entreprise de nettoyage a une bonne réputation, que la zone à nettoyer est bien fermée et ouverte uniquement vers l’extérieur afin que le reste de la maison ne soit pas contaminé par de la moisissure, que tout le matériel moisi a été enlevé, que le la zone est complètement séchée et que les produits chimiques toxiques (eau de javel ou fongicides) pour le nettoyage ou la prévention ne sont jamais utilisés. Lors de la fermeture de la zone endommagée par la moisissure, n’utilisez que des produits de rénovation écologiques tolérés. Vous pouvez contacter ASEQ-EHAQ pour obtenir de l’aide lors du choix de ces produits. Dans le cas où vos objets personnels sont contaminés par de la moisissure, vous pouvez engager une entreprise pour décontaminer vos objets, mais il est possible que vous perdiez des objets mous tels que des sacs à main et des photographies.